Mídia Sudoeste

Contato com a natureza reduz ansiedade e melhora saúde mental

Estudos e evidências mostram impacto positivo de ambientes naturais sobre a saúde mental e emocional

Pesquisas e revisões científicas realizadas no Brasil e em outros países indicam que manter contato frequente com a natureza pode reduzir sintomas de ansiedade, estresse e até depressão, além de melhorar funções cognitivas e o bem-estar geral.

Especialistas em saúde mental e psiquiatria apontam que a vida moderna nas grandes cidades, marcada por ambientes fechados e rotinas aceleradas, contribui para um aumento de estresse e desconexão emocional. A exposição a ambientes naturais, como parques, florestas e áreas verdes acessíveis, representa um contrapeso eficaz a esse quadro, ajudando a restaurar a atenção e promover relaxamento físico e mental.

A literatura científica disponível também demonstra que o contato com a natureza está associado à redução de respostas fisiológicas ao estresse, como níveis elevados de cortisol, e à regulação da frequência cardíaca e da pressão arterial, fatores que influenciam diretamente a ansiedade. Além disso, caminhar ou passar tempo em áreas verdes favorece a produção de vitamina D pela exposição solar e estimula a liberação de neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar.

Um estudo realizado no Brasil constatou que a frequência de contato com ambientes naturais como florestas, árvores e parques tem efeito significativo sobre sintomas de ansiedade e estresse, especialmente quando esse contato ocorre pelo menos uma ou duas vezes por semana.

Para além dos efeitos bioquímicos e fisiológicos, o contato com a natureza também contribui para a restauração da atenção e redução da fadiga mental. Isso acontece porque ambientes naturais estimulam a mente de forma menos exigente do que ambientes urbanos, oferecendo estímulos calmantes que não demandam esforço cognitivo intenso.

Além disso, atividades ligadas à natureza, como caminhadas, jardinagem e práticas ao ar livre, podem melhorar o desempenho cognitivo, aumentar a criatividade e fortalecer a resiliência psicológica capacidade de lidar com desafios emocionais de forma mais eficiente.

Estudos internacionais também sugerem que visitas mais frequentes a espaços naturais estão associadas a menores índices de estresse e ansiedade em adultos, embora a intensidade desses benefícios possa variar conforme a conexão pessoal de cada indivíduo com o ambiente natural.

Incorporar mais natureza ao dia a dia não precisa ser algo complexo. Caminhadas regulares em parques urbanos, a presença de plantas em casa, reservas de tempo ao ar livre e atividades leves em áreas verdes já são estratégias eficazes para aliviar sintomas de ansiedade e promover bem-estar emocional.