Descoberta: Menos passos são necessários para prevenir problemas cardíacos

Um estudo recente da Women’s Health Initiative.

Um estudo recente da Women’s Health Initiative descobriu que caminhar 3.600 passos por dia, em um ritmo normal, é suficiente para reduzir em 26% o risco de insuficiência cardíaca em mulheres com mais de 60 anos. Atividades leves, como tarefas domésticas, e moderadas, como subir escadas, também foram associadas a reduções no risco cardiovascular.

O estudo acompanhou 6 mil mulheres por 7,5 anos, desafiando a ideia anterior de que 10 mil passos eram necessários diariamente para a saúde cardíaca. A meta de 10 mil passos surgiu no Japão nos anos 1960, mas não tinha base científica. Embora não haja um número máximo absoluto de passos, é importante estabelecer metas realistas e aumentar a atividade física gradualmente. O mais importante é começar, mesmo com pouco.