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Temperaturas elevadas reforçam a importância de se manter hidratado
Crianças, idosos e pessoas com condições de saúde devem redobrar os cuidados com a ingestão de líquidos durante o verão
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Crianças, idosos e pessoas com condições de saúde devem redobrar os cuidados com a ingestão de líquidos durante o verão
Com a chegada do verão e as altas temperaturas, aumenta o risco de desidratação e problemas relacionados ao calor, especialmente entre crianças, idosos e pessoas com condições de saúde pré-existentes. Manter o corpo hidratado é fundamental para enfrentar os dias quentes com segurança e bem-estar.
Especialistas recomendam ingerir água com frequência, mesmo sem sentir sede, e incluir na alimentação frutas e vegetais ricos em água, como melancia, melão, pepino e laranja. Evitar bebidas alcoólicas ou muito açucaradas também ajuda a prevenir a desidratação.
Além da ingestão de líquidos, é importante reduzir esforços físicos nos horários de maior calor, como entre 10h e 16h, e optar por atividades em momentos mais frescos, como manhã cedo ou final da tarde. Pausas frequentes em locais sombreados e descanso adequado são medidas simples que protegem o corpo dos efeitos do calor intenso.
Manter hábitos básicos de hidratação, alimentação leve e cuidado com esforços físicos durante o verão pode prevenir complicações de saúde e garantir que a estação seja aproveitada de forma segura e confortável.
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